Salto

Un buen salto comienza con una carrera fuerte y acelerada. Las mejores saltadoras despegan del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante la primera fase de vuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro). Durante la fase de apoyo (cuando la gimnasta toca el potro) los jueces buscan la correcta posición de las manos, el cuerpo y los hombros. El segundo vuelo y la recepción son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben “clavar” sus recepciones, sin dar ningún paso de más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto.
El potro sobre el que actualmente se efectúan los ejercicios de salto data de 2001, antes tenía otra forma. Se trata de una superficie ligeramente inclinada hacia el borde más cercano a la carrera y situada sobre una base metálica a una altura de 1,25 m. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m. de largo.
Hay cuatro grupos de saltos que dependen de la forma de entrar al potro.

Barra

El ejercicio debe durar 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra
de equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a 120 cm de altura, tiene 10 cm de ancho y mide 500 cm de largo. La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una
superficie de 10 cm de ancho.
Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y también diferentes ritmos. Se han de realizar
a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 segundos para volver a subir y continuar con el ejercicio.
Los elementos de composición son:

  • Un enlace de por lo menos 2 elementos de danza diferentes
  • Giro sobre un pie
  • Una serie acrobática
  • Elemento acrobático adelante/ lateral y atrás
  • Salida

Paralelas

En los ejercicios de paralelas, las gimnastas realiza un ejercicio entre dos bandas horizontales situadas a diferentes alturas,
realizan grandes balanceos, incorporando varios cambios de banda, piruetas y sueltas. La rutina debe evolucionar entre las dos bandas, incluyendo varias sueltas, elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.
La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a las bandas utilizando un trampolín.
Los requisitos de composición son:

  • Elemento con vuelo de banda superior a banda inferior y de banda inferior a banda superior.
  • Elemento con vuelo en la misma banda.
  • Elemento adelante y atrás
  • Elemento sin vuelo con 360º
  • Salida

Suelo

Los ejercicios de suelo debe estar adaptados musicalmente mediante una coreografía, su duración es de máximo 90 segundos y se debe cubrir el área entera del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Éstas incluyen dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales y
una serie gimnástica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. El área donde se ejecuta el ejercicio es de 12 por
12 metros.
Los elementos de composición son:

  • Un pasaje de danza
  • Una serie acrobática con dos mortales diferentes
  • Mortal adelante y atrás
  • Mortal con doble giro (E.T.) y mortal con giro (E.L.) mínimo 360º
  • Salida